طب جهاني يا ايراني؟

مقدار كالري سوزي با شنا كردن

مقدار كالري سوزي با شنا كردن در وزن هاي مختلف:

  • يك فرد 60 كيلوگرمي بعد از يك ساعت شنا با سرعت بالا 590 كالري و بعد از يك ساعت شناي آهسته 413 كالري مي سوزاند.
  • يك فرد 70 كيلوگرمي بعد از يك ساعت شنا با سرعت بالا 704 كالري و بعد از يك ساعت شناي آهسته 493 كالري مي سوزاند.
  • يك فرد 80 كيلوگرمي بعد از يك ساعت شنا با سرعت بالا 817 كالري بعد از يك ساعت شناي آهسته 572 كالري مي سوزاند.
  • يك فرد 90 كيلوگرمي بعد از يك ساعت شنا با سرعت بالا 931 كالري بعد از يك ساعت شناي آهسته 651 كالري مي سوزاند.

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۹ مرداد ۱۳۹۷ساعت: ۰۲:۵۲:۰۱ توسط:نسيم خانم موضوع:

چقدر كالري در روز مصرف كنيم تا لاغر شويم؟

چقدر كالري در روز مصرف كنيم تا لاغر شويم؟

به طور متوسط هر خانم بايد حدود 2000 كالري در روز براي نگهداري وزن و 1500 كالري براي از دست دادن يك پوند وزن در هفته بخوره. به طور متوسط هر مرد نياز به 2500 كالري براي نگهداري داره و 2000 لازم داره تا يك پوند وزن كم كنه.

با اين حال بايد دقت داشته باشيد كه اين اعداد بستگي به عوامل متعددي داره كه شامل سن، قد، وزن فعلي، سطوح فعاليت، سلامت متابوليسم و… است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۹ مرداد ۱۳۹۷ساعت: ۰۲:۵۰:۳۹ توسط:نسيم خانم موضوع:

سبزيجات افزايش دهنده تمركز

سبزيجات سبز برگ:

اونها پر از آنتي اكسيدان ها و كاروتنوئيد ها هستن كه قدرت مغز شما رو تقويت مي كنن و به محافظت از مغز شما كمك مي كنن.

سبزيجات سبز برگ همچنين غني از ويتامين هاي گروه B هستن كه اثبات شده براي كمك به حافظه، تمركز، و به طور كلي سلامت و قدرت مغز بسيار مفيد هستن، سبزيجات همچنين حاوي اسيد فوليك هستن كه وضوح ذهني شما رو بهبود مي بخشن.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ مرداد ۱۳۹۷ساعت: ۰۳:۰۵:۱۹ توسط:نسيم خانم موضوع:

چاي نشاط آور بخوريم

چاي گياهي نشاط آور، دمنوش هل:

هل، سيستم عصبي، دستگاه تنفسي و دستگاه گوارشي انسان رو آرام مي كنه. در طب چيني از هل براي مقابله با مشكلات معده و روده ها استفاده مي كنن. افزودن هل به دمنوش مورد نظر علاوه بر دگرگون كردن عطر و طعم اون، باعث ايجاد آرامش بيشتر هم ميشه.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ مرداد ۱۳۹۷ساعت: ۰۳:۰۳:۵۹ توسط:نسيم خانم موضوع:

نشونه داشتن اضطراب چيه؟

نشانه هاي اضطراب

  • عصبي بودن، بي حوصلگي يا تنش
  • احساس خطر و وحشت
  • ضربان قلب سريع
  • تنفس سريع
  • تعريق شديد
  • لرزش زياد
  • ضعف و تلخي
  • مشكل تمركز
  • بيخوابي
  • مشكلات گوارشي مثل يبوست يا اسهال
  • تمايل خيلي زياد براي اجتناب از چيزهايي كه باعث اضطراب شما مي شه
  • وسواس در مورد ايده هاي خاص، نشانه اختلال وسواسي_اجباري
  • انجام رفتارهاي خاص و تكراري
  • اضطراب حوادث يا تجربه زندگي خاصي كه در گذشته اتفاق افتاده ، به ويژه بروز اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ مرداد ۱۳۹۷ساعت: ۰۳:۰۲:۴۵ توسط:نسيم خانم موضوع:

شكلات كاهنده استرس

شكلات تلخ كاهنده استرسه

شكلات خوراكي خوش طعميه كه حاوي فلاونول مي باشد كه يك آنتي اكسيدان بسيار قوي است و سبب بهبود جريان خون به مغز و ارتقاي توانايي مغز و تسريع عملكرد آن مي شود. جالبه بدونيد افرادي كه به مدت دو هفته و دو مرتبه در روز در حدود 40 گرم شكلات تلخ 74 درصد مصرف كرده اند، سطح هورمون هاي استرس مربوط به اختلال اضطراب در اونها بسيار كمتر شده است.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ مرداد ۱۳۹۷ساعت: ۰۳:۰۱:۲۳ توسط:نسيم خانم موضوع:

با افرادي كه قصد خودكشي دارند، چگونه رفتار كنيم؟

با افرادي كه قصد خودكشي دارند، چگونه رفتار كنيم؟

شنيدن اينكه حال آدمي اينقدر بده كه به خودكشي فكر مي كنه، حتما ترسناك و ناراحت كننده است و مي تونه نشانه اي از وجود يه بحران واقعي در آدم ها باشه اما خيلي وقت ها، آدم هايي كه در مورد خودكشي حرف مي زنن نياز دارن كه كسي به حرف اونها گوش كنه.

پس بهشون توجه كنيد، ازشون بخوايد كه حرف بزنن، بهش بگيد كه زندگي و سلامتي اش براي شما مهمه، اگه به اندازه كافي به او نزديك هستيد براش از يه متخصص وقت بگيريد.

سعي كنيد تا رسيدن گروه امداد حواسش رو به خودتون پرت كنيد. اجازه نديد به هدفش فكر كنه، ازش سوال هايي بپرسيد كه مجبور بشه به اونها پاسخ بده. در تعامل با وي، سعي كنيد روزهاي خوبي رو هم به يادش بياريد تا ذهنش متعادل بشه.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۶ مرداد ۱۳۹۷ساعت: ۰۳:۰۰:۲۳ توسط:نسيم خانم موضوع:

روت كانال دندان

روت كانال دندان و يا عصب كشي يك روش درماني براي نجات و ترميم دنداني است كه دچار پوسيدگي شده باشد. به اين صورت كه در طي اين روش درد، عفونت و پوليپ داخل دندان را خارج مي كنند تا دندان كاملا تميز گردد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۶ تير ۱۳۹۷ساعت: ۰۱:۰۱:۲۴ توسط:نسيم خانم موضوع:

ارتودنسي بدون سيم

مزاياي ارتودنسي بدون سيم:

  • عدم ايجاد تغيير رنگ دندان ها
  • ملزم شدن به رعايت بهداشت بيشتر دهان و دندان
  • كوتاه مدت بودن طول درمان نسبت به سيم و براكت
  • از بين نرفتن اعتماد به نفس بيمار حين صحبت كردن

برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۶ تير ۱۳۹۷ساعت: ۰۱:۰۰:۴۳ توسط:نسيم خانم موضوع:

مسواك زدن قبل از صبحانه

اگر به هنگام صبحانه آب ميوه مصرف نموديد، دقت داشته باشيد كه تا يك ساعت بعد نبايد مسواك بزنيد زيرا، پس از صرف صبحانه ترشحات اسيدي باكتري ها بالاترين غلظت را در بزاق دارند، بنابراين مسواك زدن در اين موقع سبب برداشته شدن مواد معدني از ساختار سخت دندان ها مي گردد و به دنبال آن روند پوسيدگي و آسيب ديدگي دندان ها، با سرعت بيشتري انجام مي گيرد.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۲۶ تير ۱۳۹۷ساعت: ۱۲:۵۹:۳۱ توسط:نسيم خانم موضوع: